比如，书里建议，和喜欢的人一起上下班；或者把其中的一程替换成步行或则自行车，因为有越来越多的研究表明，步行或则踩单车等“活跃式的通勤”可以让心情更好；
或者尝试在通勤路上冥想，虽然身边很嘈杂，但是其实可以找到内心的平淡；如果你有自己非常热爱的事情，可以尝试借助通勤的时间为发展自己的爱好拟定计划。
如果你的通勤路线有地面的部份，也可以尝试观察自己的通勤路线，是什么样的，有没有哪些新的变化？你可以留心留心街边的招牌，把脑海里忽然出现的灵感或则映入眼帘的关键词记录出来，然后用它们来展开联想。
02.
如何以更轻松的态度工作？
在面临紧张的工作和学习时，我们总会倍感恐惧。如何放松态度？这里有两条理由要跟你们分享。
这两条理由分别来自两篇文章。第一篇文章的作者是常常给《纽约客》等刊物撰稿的法国画家卡尔·纽波特（Cal Newport），他同时还有另一个身分——乔治城大学计算机科学副教授。
从这两个身分，你大约能看下来，他一定是一个工作效率很高，生产力很强悍的人。的确，他同时还写了好几本畅销书，提出了例如“深度工作（deep work）”、“数字极简主义（digital minimalism）”等概念。
就是这样一位本身十分有生产力，同时写书教人如何显得更有生产力的画家、教授，最近却在《纽约客》写了一篇文章，标题称作：“生产力文化带给我们的沮丧”。
卡尔·纽波特在文章中说，他发觉有越来越多的人对“生产力（productivity）”这个词表示厌恶，因为你们认为自己被施加了太大的压力，每个人都不得不出产更多的成果，以至于要牺牲自己的休息时间、牺牲和家人共处的时间。
乃至疫情来了，个人生活中有突发的风波，我们都无法逃脱，还是会被不断要求保持生产力，否则都会掉队，就可能被抛弃。
这其实是不健康的。但是，卡尔·纽波特在文章上面还是为“生产力”这个词做了辩护。他说，人类追求生产力的提高，这本身并没有错，因为只有生产力提高了，我们就能享受更好的物质生活，要不然我们可能还处在没有家电、没有便器的生活中。
追求生产力没错，但问题是，应该如何追求？卡尔·纽波特觉得，大家现今对生产力文化的不满，根源就在于我们追求生产力的方法错了。
他表示，在人类的历史上，生产力的提高仍然是借助改进和优化生产系统做到的。比如，轮耕制度的出现，提高了农业生产力。另一个精典的事例是，亨利·福特发明的流水线作业法，极大地提升了制造业的生产力。当然了，流水线也让工人的工作显得单调，并且技能显得退化，但单纯从生产力的角度来说，它的确是一个革命性的发明。
从那些反例都能看出，提升生产力的责任应当在企业、在系统头上。但是，近几十年来，全世界的趋势却是，提升生产力的重任转移到了个体头上。
本来一件宏观的、结构性的事情，现在却弄成了一件个体的、原子化的事情；本来提升生产力更多是企业所有者，比如亨利·福特的责任，现在却弄成了个体劳动者的责任，这既不可能，又会给劳动者带来过重的负担，让人们疲惫不堪。
第二篇文章，是哥伦比亚大学法学院院士吴修铭3年前写的。他的文章关注的不是工作，而是休闲和业余爱好。
他发觉了一个现象：对于不少人来说，业余爱好也弄成了一种工作，要去争强好胜。换句话说，这年头连业余爱好都“内卷”了。
比如，有人喜欢慢跑，但她们会认为，在家附近随意跑跑是不够的，一定要去出席马拉松赛事才行。有人喜欢绘画，但她们会认为，只是自己随意绘画是不够的，一定要晒到社交媒体上，并且获得好多的点赞才行，能想方设法进到一个画廊里去展览就更好了。
但是，我们真的须要那么累吗？业余爱好原本就是拿来休闲的，是我们在工作之外的领地，是可以不受生产力的压力、不受竞争法则影响的，没有KPI要去完成，没有人和你竞争。我们的辛苦工作，换来了一些可以自由支配的时间，但不少人却把它弄成了另一份工作。
这种不健康的趋势，也让你们不敢拥有业余爱好，因为我们担心在自己的爱好上做得不够好，以至于不敢开始。
如果你在40岁决定学滑水，60岁决定学意大利语，那么你完全应当随心所欲地去尝试。但若果你认为业余爱好也要做得出众才行，那么你很可能还会选择胆怯了。
所以，文章的作者吴修铭觉得，我们应当学会欣赏和歌颂乏味，至少在业余爱好上应当这样，因为追求卓越并不是业余爱好的目的，它反倒会毁了我们对业余爱好的享受。
这两篇文章都是跟你们说：放轻松点，不用给自己这么大压力。在工作上，不用总是逼着自己做更多，因为提高生产力应当是老总想的事情；在业余爱好上，就更不要有竞争的态度了，你的任务只是放松出来，去自由探求自己喜欢的东西而已，别把它弄成了自己的第二份工作。
03.
如何扔掉工作倦怠？
最后，要分享一个58岁改行的故事。
网上常常能看到一些贴子问：30岁改行会不会太晚了？这个问题背后的预设是，30岁的时侯人生就早已要有定局，应该顺着一定的轨道继续走下去，不能再换轨道了。
但是，在现今的社会，整个世界的发展变化这么之快，我们的人生，真的才能像好多父亲辈那样，在一个岗位上干几十年吗？
今天这个故事的主人公露西·凯拉韦（Lucy Kellaway），是在50多岁改行的。也许她的经验并不能简单地被别人套用，但是她在改行时的思索和感悟，也许能导致很多人的共鸣。
露西在50多岁的时侯，决定要成为一名中学教师。在这之前，她做了30年的记者。虽然在这个年龄完全改变职业是罕见的，但她说这是她所做过的最好的举动之一。
在2006年，露西经历了第一次中年危机。当时她是一个46岁的未婚报纸专栏作家，有四个小孩，看起来似乎生活得比较满意。有三天，很忽然的，她的女儿由于动脉瘤逝世了。
母亲的离去，给她的生活带来了很大的回落，同时也让她更清晰感受到，自己对于目前的生活，对于目前的事业，其实并不这么热爱和满意。
露西的母亲当初是卡姆登女子学校的一名出众的老师，虽然教书对露西来说是一件让她感觉到有些担心的事情，工作太多，钱太少，没有社会认可，好像真的没有哪些值得追求的理由。但是，她开始止不住地研究教育学研究生证书课程。
考这个证书的大多数是20出头的年轻人。她看见那些年轻人的时侯，觉得自己想要改行的看法真的是太晚了。所以她把这个看法从脑海中赶了出去，继续做自己早已做了20多年的事情，为《金融时报》写专栏和访谈。
但是，人生中发生的下一个危机，让她彻底改变了自己的决定。在她丈夫逝世的十年后，露西的母亲过世了。
在母亲丧事后的几天里，她再度发觉自己在微软上搜索教育学研究生证书课程，当时听到的又是20多岁的老师的相片。但是这一次，露西不再觉得自己太老了，而是想：“我不在意，反正我就要做这件事情”。
她说，自己必须承认，在干了三十多年的媒体工作以后，已经疲倦了。她对自己做的事情还有整个新闻行业都持一种讽刺的心态，觉得自己写的专栏是垃圾，她必须要找到一条出路，做一些完全不同的事情。
另外，从现实角度来讲，她当时的处境也准许她离职。虽然班主任薪水不高，但是她早已拥有自己的房屋和储蓄，还有一份五年后开始的养老金。她的女儿也都独立了。如果10年前离职的话，可能这个决定会更疯狂，因为当时她的女儿还都在念书，需要一定程度的监督、家庭作业补习和经济支持。
就这样，露西报考了教育学研究生证书，在58岁的时侯，成为了一名实习老师。转行以后，露西的生活过得怎样呢？
考取证书然后，露西步入了伦敦东部的哈克尼中学工作，需要经历一年的培训。一年的培训是很艰辛的，中间她其实也犯了不少错误，念错中学生名子，给中学生发错文件等等。
但是，Lucy认为自己处于某种令人觉得兴奋的，和痛楚共存的状态中。她对自己做的事情很着迷，一心一意地想要做好自己的教学工作。
在这个年纪从事新的工作，和在年青的时侯从事工作有哪些不同呢？
露西说，自己会更有胆气。因为对于她而言，职业晋升、赚更多的钱，在这个年纪都早已不那么重要了。所以她有胆气不去参与办公室政治，不去理会一些繁杂的官僚程序，而是专心扑在自己喜欢的教学上，把时间和精力纯粹地投入给中学生。
既然教学工作给自己带来了这么多快乐，那露西会希望自己早点改行了吗？她并不希望，因为现实条件这么，40多岁的时侯改行要面临的经济压力太大了，当时她须要自己专栏作家的身分给家庭提供足够的经济支持。
但是，她希望的是，有人可以早点告诉她，这一生开始工作，她的工作生涯起码要持续50多年，她须要有多种职业。她也希望，整个社会、政府还有雇主才能看见这一点，并且帮助人们去选择。
她希望有更多的人可以晓得，在工作生涯中，他们的收入或则职业发展有上升和增长都是正常的，只要为这样的变化做规划就可以了。
但是如今，人们的行动形式还有思维方法还是一般预设，我们会做一件事情，当我们赚够了钱或则厌烦了这个工作，我们都会完全停止工作。在人生中年的时侯，完全开启一个全新的职业一直是罕见的。这不是由于人们不想，而是由于而是由于没有人告诉她们怎么重新开始。
对于手身上做的事情不够满意，想要找寻新的机会，是很多人都有的体味。回到开头我们谈到的问题，30岁改行会不会太晚了？
30岁改行和50岁改行的目的还有条件可能并不相同，所处的处境、要面临的压力也有很大区别。是否要改行，何时改行，这些问题很难一概而论，但是重要的是，我们要保持灵活和弹性，还有开放性的思维，根据自己现实的情况去做选择。
要相信自己有学习和改变的能力，人生不管在什么时候重新开始，好像都不晚。
*本文内容整理编辑自看理想App节目《放晴早安》第158期、第202期和第210期，联合喜马拉雅独家上映。有删减更改，完整内容可至看理想App内收听。
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