远离手机
正确使用手机胜过依赖手机隔离盒
记者颜盛
如今，我们花在手机上的时间几乎比花在亲人身上的时间还要多。手机给我们带来了便利，但也让我们感到焦虑和孤独。北京大学互联网发展研究中心发布的一份报告显示，50%的网民希望逃离互联网买赞有用吗，远离手机。只要有需求，就有市场。最近，不少人花100元左右订购了一个手机隔离盒，希望能戒掉手机。这招真的有用吗？
产品无法解决手机成瘾问题
长时间玩手机的危害已经被越来越多的人所感知。一项针对 400,000 多名青少年的全球研究表明，每天看屏幕时间超过两个小时会影响身心健康。研究发现，无论身体活动如何，当屏幕时间超过两小时时，青少年都会出现各种身体或心理症状。心理症状包括情绪低落、易怒、紧张和睡眠困难，身体症状包括头痛、腹痛、背痛和头晕。
此外，据英国脊椎治疗协会的一项调查显示，由于手机成瘾，年轻人腰痛等背部问题的数量急剧上升。长时间看手机会让脊椎承受过大的压力。由于当前的科技生活方式，45% 的 16 至 24 岁的人有背痛，比前一年增加了 60%。用弯曲的脖子在手机上打字被称为“短信综合症”。您的手机不仅会让您背痛，而且一些与智能手机相关的疾病也会影响您的身体、智力和心理健康。
减少使用手机的时间已成为许多人迫切需要改变的现实。正因为如此，放弃手机成了一门生意。在电商平台上搜索关键词“杰手机”，有大量“手机隔离盒”相关产品，价格在100元左右。这些“手机隔离盒”外形像大型充电宝，颜色多样。
在评论区，有买家评论说，使用“手机隔离箱”后，自律和效率都有所提高。特别多的买家表示“没用”、“很鸡肋”。一位买家留言说，“紧急开启权限使用了3次后，忍不住想玩一次，用螺丝刀撬开。”从这个角度来看，产品可能无法左右移动。
手机成瘾，“病”在心
加拿大麦吉尔大学的研究人员发表了一份关于3.5 万人使用手机的报告，并公布了成瘾排名。不出所料，中国排名第一。因为玩手机，一些人的工作和学习进度大打折扣，这是由于人脑中多巴胺内分泌的影响。
多巴胺是一种神经递质，一种用于帮助细胞传递冲动的化学物质。这种大脑分泌物与人的欲望和感觉有关，它传达着兴奋和快乐的信息。
每当我们刷微博、短视频等，各种有趣新奇的新闻和视频就会不断出现，让我们立刻兴奋起来，不断刺激大脑产生更多的多巴胺，让我们心情愉快和兴奋，所以我们不断地滑下我们的手机。从行为主义心理学的角度来看，这样的行为使人陷入“刺激-快感-快感强化-成瘾”的恶性循环。
尽管美国精神病学协会关于精神障碍的官方手册并未正式将过度使用手机或屏幕确定为成瘾的表现，但成瘾专家、斯坦福大学精神病学和行为科学教授“越来越多的心理健康专家认识到人们可能会对智能手机上瘾，”Anna Lumbuk 博士说。
世界卫生组织正式承认游戏成瘾是一种精神障碍。精神障碍有两个特点：
首先，它们给自己和他人带来痛苦。
其次，社会功能受损。如果一个人没有手机就活不下去，影响到他的生活，那他就已经病了。
使用合适的手机可以让生活更有价值和更有意义
那么，手机成瘾可以戒掉吗？
博士。纽约大学斯特恩商学院营销和心理学教授亚当·阿尔特说，有一些方法可以减少手机的使用。
在一段时间内不会使用任何电子产品。在一天到一个月的时间里，不要到处使用所有电子产品，而不仅仅是手机。决定戒烟多长时间取决于个人的使用水平。例如，一般人可能从 24 小时戒断开始，而那些更依赖屏幕的人可能需要更长的时间。当然，对于很多人来说，完全退出是不现实的。
每天都与手机保持距离。每周找一天或几天来设定一个你永远不应该使用手机的时间，比如下班后。再比如把手机放在其他房间，千万不要带进卧室，或者吃饭的时候把大家的手机放在盒子里，远离餐桌。
让您的手机不那么吸引人。您可以调低屏幕亮度或关闭消息提示。 Alter 建议定期更改手机上应用图标的位置并删除某些类型的应用（尤其是您的收藏夹）。
选择有用的软件。使用可以丰富您的生活、增加价值或意义或帮助工作的应用。
最后买赞有用吗，也是最重要的，盯着屏幕问问自己：我现在还能做些什么吗？有什么我可以做的对我更好的事情吗？
