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1、在设置界面点击绑定手机号进入绑定手机号界面，点击手机号下方的“更改”。

2、进入手机号码变更界面，点击界面右上角的“三横线图标”，然后在下方弹出菜单中点击“解除绑​​定”。

3、会弹出解绑手机号的界面，提示解绑会降低QQ的安全性，无法给手机通讯录中的联系人发送QQ消息，点击“解绑”。

4、解绑成功后，再返回设置界面，可以看到手机号显示为解绑，说明手机QQ绑定已经成功取消。